Reżim picia podczas karmienia piersią

Ogólnie przyjmuje się, że w okresie laktacji konieczne jest spożywanie większej ilości płynów w stosunku do okresu ciąży i normalnego stanu człowieka. Jednak szereg przeprowadzonych badań dowodzi, że jest to fałszywa opinia!

Autorzy takich badań podkreślają, że nie ma związku między zwiększonym spożyciem płynów a zwiększoną produkcją mleka, a dane wskazują na coś przeciwnego — spadek produkcji mleka wraz ze wzrostem spożycia płynów. ⠀

Nadmierne spożycie płynów może prowadzić do hiperhydratacji hipoosmotycznej!

Na podstawie uzyskanych danych autorzy nie uznają zwiększonego spożycia płynów za korzystne i przestrzegają przed spożywaniem płynów w ilościach przekraczających naturalne ugaszenie pragnienia.

Co może pić karmiąca mama?
⠀
– Kawa (ostrożnie z ilością), herbaty ziołowe (lista poniżej)
– Produkty z kwaśnego mleka – kefir, jogurt, ayran
– Soki, kompoty – Uważaj na alergeny: kakao, pełne mleko, słodka woda gazowana
– I pamiętajmy, że czysta niegazowana woda najlepiej gasi pragnienie i jest najbardziej przydatna!

Lista herbat ziołowych zgodnych z okresem karmienia:
– Mięta i melisa (może zmniejszać produkcję mleka)
– Kwiaty lipy
– Dzika róża
– Helba, kozieradka
– Imbir
– Rumianek
– Karkade
⠀
❗️Pamiętaj, że właściwości większości ziół nie zostały do końca zbadane, więc nie należy się nimi ekscytować.

Źródło: https://www.lactation.lviv.ua/